요즘 아침마다 드는 생각입니다. ‘분명 꽤 잤는데… 왜 이렇게 피곤하지?’ 밤새 뒤척인 것도 아닌데, 눈 뜨자마자 개운치 않은 이 기분, 혹시 저만 그런 거 아니죠? 😴
알고 보니, “얼마나 잤느냐” 보다 “어떻게 잤느냐” 가 더 중요하다고 하더라구요. 잠 전문가들이 꼽은 수면의 질을 망치는 다섯 가지 습관을 보자마자 저는 무릎을 탁 쳤습니다. 취침·기상 시간이 들쭉날쭉, 자기 직전까지 스마트폰, 늦은 밤 폭식, 긴장한 채로 취침… 네, 완벽하게 제 얘기더군요. 😵💫
그래서 요즘은 조금씩 바꿔보려 합니다. 자기 전 폰은 멀리 치워두고, 저녁은 가볍게 일찍, 샤워 후엔 스트레칭으로 몸을 풀고, 음악 한 곡이나 책 한 페이지로 하루를 마무리하려구요. 그리고 이건 좀 신선했던 팁인데요 - 잠들기 전 몸을 살짝 식혀주는 것, 이게 의외로 숙면에 큰 도움이 된다고 해요. 우리 뇌가 “체온 떨어졌네? 자야겠군” 하고 알아서 슬립모드에 들어간다나요?
혹시, 여러분들 중에도 요즘 피곤한데 이유를 모르겠다면, ‘몇 시간 잤는지’ 보다 ‘어떻게 잤는지’ 를 돌아보면 어떨까요? 뜨거운 여름밤, 당신에게도 진짜 개운한 아침이 찾아오길…!
– 개운한 아침을 실험 중인, 주연 드림 –
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